Inside-Out

Att ha yoga som ett intresse är vanligt och för många innebär det mer än bara ett intresse, många kallar det en livsstil och levnadssätt. I detta inlägg tipsas du om hur du kan få tag på bra yogaprylar till bra priser så att du kan upprätthålla din yoga-livsstil med en billig peng.

Använd dina mjukiskläder

När det gäller yogakläder finns det enormt mycket att köpa i såväl webbutiker som i vanliga. Att gå klädd i yogakläder har nästan blivit en trend. Ibland behöver man använda sig av smslån med direkta utbetalningar för att ha råd att köpa dessa nya trendiga kläder. För att undvika dessa lån tipsar vi dig här istället om att du kan använda dina egna mjukiskläder. För det är ju faktiskt det enda som spelar roll när du yogar, alltså att du kan röra på dig och ut rörelserna helt och hållet. Och vad är bättre än att då ha på mjukiskläderna?

Köp begagnade prylar

Självklart finns det även andra sätt att komma undan på med en billig peng för att kunna utföra sin yoga. Ett självklart sätt är att köpa begagnade grejer till sina yogapass. Under ett yogapass blir man inte lika svettig som under en löprunda och just därför kan man köpa begagnade träningskläder för yoga. Se bara till att tvätta kläderna innan du använder dem. Detsamma gäller yogamatta. En yogamatta som är begagnad är oftast helt okej att använda eftersom att yoga inte vanligtvis innebär mycket svett och därmed inte heller gör mattan speciellt ohygienisk.

Yoga naken

Ett annat tips på hur man kan hålla sina yogapass som en billig aktivitet är förstås att yoga naken. Observera dock att detta är inget vi rekommenderar om man är på gymmet eller bland andra människor! Men om man är hemma i sitt eget hem, ensam eller med exempelvis sin partner brukar det inte vara några konstigheter att utföra aktiviteten naken. Att vara naken under sitt yogapass gör ofta dessutom att man känner sig fri att ta ut rörelser och utöva övningarna till 110 %. Den som inte har provat att yoga naken borde prova och känna frihetskänslan som det hela ger. Se dock till att dra ned persiennerna först om du inte vill ha dina grannar som publik!

Dela matta med andra

Vårt sista tips är självklart att dela matta med grannen, kompisen eller liknande. En matta slits inte speciellt fort och att dela den med någon brukar inte innebära några problem alls, så till vida att man då inte tänkt utföra sin yoga samtidigt. Ett exempel på hur bra det går att dela yogamatta finns såklart på gymmen. De allra flesta gymkedjor lånar ut yogamattor till sina kunder under passen och detta upplevs aldrig som några konstigheter bland kunderna. Om man är det lite svettigare personen kan man dock med fördel torka av mattan efter sitt pass och på så sätt visa respekt till den som ska använda mattan härnäst. På gymmen finns ofta spray och papper som man kan använda för ändamålet.

Kundaliniyoga är ca 5000 år gammal med rötter i Indien och Tibet. Förr i tiden lärdes den ut i största hemlighet av mästare till utvalda elever som ansågs värdiga att tillhandahålla kunskapen. Den indiske yogamästaren Yogi Bhajan ändrade på den gamla traditionen när han kom till USA i slutet på 1960-talet och började undervisa kundaliniyoga för alla som ville lära sig. Han utbildade många yogalärare som i sin tur spred kundaliniyogans kraftfulla tekniker vidare. Nu finns den lite överallt i världen, inte minst i Sverige!

Du behöver inte sitta på ett bergstopp i Himalaya eller ha någon särskild tro för att kunna utöva kundaliniyoga. Inte heller behöver du en vig eller atletisk kropp eller speciella kläder. Denna yogaform är enkel och säker, och anpassad till vanliga människor som lever i vår moderna värld. Det är ett kraftfullt och effektivt verktyg som kan ge dig den styrka och balans du behöver för att hantera de dagliga utmaningarna som hör till dagens samhälle.

Kundaliniyoga är ett holistiskt verktyg för självläkande och utveckling på ett fysiskt, mentalt och emotionellt plan. Med andra ord tar yogan hand om hela dig och blir snart en integrerad del av din vardag. Med yogans transformerande effekter kan du få en ny relation till såväl dig själv som till din omgivning, där du agerar från hjärtat istället för att reagera utifrån invanda mönster och beteende.

Hur går det till med kundaliniyoga?

Ett kundaliniyogapass består av en serie övningar i en viss följd som jobbar med både kropp och sinne för att ta bort blockeringar så att livskraften kan flöda fritt i hela dig och skapa balans på alla plan. Bättre sömn, bättre koncentration och en lugnare inställning till livet är vanliga effekter när du utövat yoga ett tag.

Med andning som en röd tråd, tillsammans med mantra och meditation, blir yogapasset mer än bara fysisk träning. Det blir en möjlighet att upptäcka ditt sanna jag, uppnå din fulla kreativa potential, uppleva en högre medvetenhet och leva ett lyckligt liv!

Yogapasset följer ett visst mönster

Intoning: För att signalera kroppen att det är dags att göra yoga och för att öppna dig för en lyckad upplevelse börjar man yogapasset genom att tona in sig med ett mantra. Mantrat lyder ”ONG NAMO GURU DEV NAMO” och betyder ungefär att jag öppnar mig för min inre styrka och visdom för att guida mig genom passet.

• Uppvärmning: Det är viktigt att mjuka upp kroppen med några uppvärmningsövningar innan du börjar med själva yogapasset. Vanligtvis mjukar man upp hela ryggraden systematiskt – nerifån och uppåt. Det finns också andningsövningar som är bra för att sätta igång cirkulationen och få energin att börjar röra på sig.
• Övningar: Ett pass kan bestå av en eller flera fysiska övningar som görs i en bestämd ordning och under en viss tid. En del övningar är statiska ställningar men rörelser ingår i de flesta. Du ska alltid utgå från dina egna förutsättningar, använda sunt förnuft och lyssna till kroppen när du gör en övning. De ska utföras lugnt, kontrollerat och inkännande och du uppmuntras hela tiden att lyssna inåt och känna efter hur övningarna påverka dig och din kropp. Det finns hundratals olika pass att välja på.
• Vila: Det är viktigt att vila en stund efter passet. Oftast vilar du på rygg, gärna med en filt över dig eftersom kroppen kyls ner under vilan. Under den här stunden får hela kroppen slappna av fullständigt. Man brukar vila i tystnad eller till skön musik. Sedan väcker man kroppen varsamt och sträcker ut den.
• Meditation: Efter de fysiska yogaövningarna är kroppen förberedd att sitta en stund i meditation. Meditation är en integrerad del av yogapasset och är en sorts mental hygien där du renar sinnet och rensar det undermedvetna av allt skräp som du samlat på dig under dagen. Ibland är man helt tyst när man mediterar, ibland används mantra och mantrasång. Det är inte svårt att lära sig meditera men det är en process som tar tid och varje människas meditationsupplevelser är unika.
• Uttoning: För att avsluta passet tonar vi ut med en avslutningssång som skickar ut ett glad och positivt budskap och som sedan följs med upprepningen av mantrat SAT NAM (jag är sann) tre gånger.

Det är bra att ta det lite lugnt efter passet, kliva mjukt in i vardagen igen och sträva efter att behålla din känsla av balans och stillhet så länge som möjligt. Drick gärna vatten efteråt för att hjälpa till med de rensande effekterna som ett yogapass kan medföra.

Yoga ska vara roligt och aldrig göra ont. Därför är det viktigt att alltid lyssna till din kropp, jobba efter bästa förmåga och njuta av det du gör för dig själv!

Vad är Yoga Golf?

Yoga Golf är en helt ny inlärningsmetod för golfspelare som har testats och finslipats under ett års tid med mycket gott resultat. Yoga Golf tar avstamp, dels i den allra senaste forskningen om hjärnan och hur man lär sig saker effektivast, dels i den mångtusenåriga yogatraditionen.

Vad säger hjärnforskningen?

Den senaste kunskapen om hur hjärnan tar emot och minns ny information har bokstavligen revolutionerat synen på hur man bör lära sig. Bl.a. står det helt klart att motorisk inlärning, som golf, inte bör ske genom språkliga instruktioner. Hjärnan är helt enkelt inte designad för att ta emot instruktioner som kroppen sen ska utföra. När man lär sig en kroppsrörelse kan man antingen välja att försöka kontrollera den eller att observera den. Det förstnämnda är än idag helt dominerande. Man tar lektioner, läser instruktionsböcker och tidningar och försöker utföra vad som sägs och skrivs. Allt tyder dock på att det går betydligt snabbare för kroppen att lära sig en ny rörelse om man observerar vad som händer utan att försöka kontrollera någonting. Det motoriska minnet får då en chans att, utan press, ta till sig en ny erfarenhet.

Vad har yoga med golf att göra?

För de flesta av oss är det ganska svårt att överge kontrollen och istället börja observera vad som händer i kroppen. Yogaövningar av olika slag, exempelvis kropps- och andningsövningar, försätter hjärnan i det perfekta tillståndet för inlärning. Tankarna stillas och uppmärksamheten riktas inåt istället för mot, exempelvis, yttre svårigheter. Av yogaövningar blir du samtidigt starkare, smidigare, mer koncentrerad och koordinerad. Det är alltså ingen slump att många av de bästa golfarna i världen utövar yoga