Kategori: Meditering

Vi lever i ett samhälle som för många är väldigt stressfyllt. Det är mycket som ska hinnas med och tyvärr så sätter vi hälsan på spel alldeles för ofta. Barnen ska hämtas och lämnas på skola så väl som träningar, hemmet ska städas och hållas snyggt och fräscht, men också tvätt, matlagning och arbete är något som ska hinnas med. Vissa klarar av vardagsstressen utan problem, medan den för andra kan bli mer påtaglig.

Det finns flera orsaker till varför du bör stressa ner mer i din vardag. Idag är det många människor som inte vet om att de är stressade, just eftersom de är vana att hålla samma tempo hela tiden. De märker således inte av stressen på samma sätt som för en person som annars lever ett lugnare liv och som utsätts för stressigare perioder. Även om man inte känner av stressen så kan den dock komma att visa sig genom sömnstörningar, huvudvärk, svårigheter att koncentrera sig och ha väldigt lätt till irritation eller gråt.

Varva ner

För att du ska må bättre i din vardag och göra den mindre stressfull är det viktigt att du börjar med att varva ner. Det kan låta som en väldigt enkel uppgift, men sanningen är att det är svårare än många tror. För att kunna varva ner gäller det att man tar sig tid för det och faktiskt prioriterar nedvarvningen varje dag. Ett exempel kan vara att du tar en halvtimme för dig själv och spelar roliga casinospel. Få inspiration genom en sida som listar mobilcasinon och se vilken som erbjuder bästa spelutbudet.

Olika sätt att skapa mer lugn

Det finns flera sätt som du kan gå tillväga för att lättare varva ner och bli fri från mycket stress i ditt liv. Många människor vänder sig t.ex. till träning av diverse slag. Det kan vara träning på gymmet, men det kan också vara träning i form av meditation, yoga eller varför inte testa på mindfulness? Är man ofta mycket stressad så kan man helt enkelt behöva träna sitt psyke på att varva ner.

Vad får dig stressad?

Ett bra sätt att bekämpa eller minimera stressen i ditt liv är genom att ta reda på vad som är dina ”triggers”. När är det som du känner dig stressad och när kickar det igång? Finns det några specifika situationer under dagen som gör dig extra stressad, spänd eller nervös? Titta på dina vardagliga handlingar, men glöm inte bort andra saker som kan påverka ditt psyke, t.ex. spel, nätsurf, mobilen eller nyheterna. På så sätt får du en klarare bild av vad det är som orsakar stressen och det kommer således bli lättare för dig att kunna undvika eller hantera situationen.

Många människor drömmer om att gå ner i vikt men upplever samtidigt att det är nästintill omöjligt. Det ena dieten efter den andra prövas, nya motionsformer, fastor och frysning men ändå händer ingenting annat än en jojoande kroppsvikt som både frustrerar och deprimerar.

Om man endast lider av envisa fettansamlingar på specifika delar av kroppen, till exempel mage och lår, kan en fettsugning vara ett utomordentligt sätt att bli av med problemet. Resultatet är permanent och proceduren är relativt enkel och kan göras på patienter i alla åldrar. Lider man däremot av en allmän övervikt är det inte riktigt så enkelt, då det i stället handlar om att reducera både det yttre och inre fettet över hela kroppen.

När vikten påverkar hälsan

Att vara överviktig innebär en rad olika fysiska och psykologiska problem som exempelvis kraftigt ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och artros liksom mental ohälsa i form av ångest, stress och dåligt självförtroende. Många överviktiga får också problem med sömnen, vilket vidare kan öka risken för olika hälsoproblem.

Den ökade risken kan bero lite på vilken kroppstyp man har, och idag vet forskare att människor som ansamlar fett runt magen och midjan har ett större hot mot sin hälsa än de som lägger på sig på armar och ben. Däremot leder fetma i allmänhet till många problem och är något som man bör ta på allvar då det kan påverka den egna livskvaliteten.

En fråga om inställning

Forskning visar att meditering kan innebära en avgörande skillnad i huruvida man lyckas gå ner i vikt eller inte, och det beror på att man genom att stärka sitt sinne får lättare att ändra hela sin livsinställning. Anledningen till att många människor går upp i vikt är ett stressigt och hektiskt liv där man dels inte har tid att laga hälsosam mat och dels söker tröst i att äta saker som är goda.

Genom daglig meditering kan man ge sig själv en paus i allt detta kaos, och ge sig själv en chans att ta ett steg tillbaka, rensa tankarna och ta ett andetag. Det kan till och med räcka med så lite som några minuters meditering om dagen för att man skall uppleva lägre stressnivåer och ett minskat behov av att äta.

Sträva efter att må bra

Genom meditering kan man också ge sig själv tid att reflektera lite över vad i livet som gör en lycklig; genom att äta en massa skräp eller att vara i god fysisk kondition? Att inse att man verkligen kan och dessutom förtjänar att må bra är ett stort steg i rätt riktning och utan sådana insikter är det svårt eller till och med omöjligt att klara av sina mål.

En ändrad livsstil och -attityd i kombination med meditering är det perfekta receptet för att midjemåttet skall minska då man slutar fokusera på att dämpa sin stress med mat och dryck och i stället jobbar på att bli starkare, friskare och gladare. Ta en promenad med en god vän i stället för att gå på restaurang, ta en lugn meditationsstund på jobbet i stället för ytterligare en kopp kaffe eller sticka en halsduk framför TV:n istället för att äta chips; kilona kommer att rasa!

Meditation är oerhört populärt i Wall Street och s.k höghastighet yrken. Till exempel så har Amazon:s högkvarter i Seattle nu tillämpad policy där högt uppsatta VD:n och dylikt måste ta upp kurser inom meditering och yoga för att finna en mental balans inom deras arbete. Det är inte enkelt att balansera ens privata liv och yrke när det kommer till jobb som investerare, daytrader, eller en Silicon Valley chef — då teknologin ändras varje dag måste cheferna i Silicon Valley företagen hänga med och denna tempo sätter en väldig press på individens mentala psyke. Det är här yoga och meditering är väldigt användbart.

Daytradingens psykologiska press

Om man arbetar med att handla CFD, investera eller med trading så vet man att följa siffror är väldigt stressigt — inte för att det är svårt, utan det är stressigt. Rör sig siffran uppåt är det bra, dock så kan den ju gå ner, så ska man sälja eller fortsätta hålla? Tvärtom, går siffran ner förlorar man ju pengar, ska man sälja eller fortsätta förlora i hopp om att man eventuellt kommer börja tjäna?

Just denna miljö är det inte lätt att vara lugn och sansad i. Det är alltid ”do or don’t”, som det heter. Antingen säljer man eller så håller man, vad ska man göra? Efter ett arbetspass om 8 timmar med denna arbetsuppgift ska man nu helt plötsligt bege sig hemåt och slappna av. Men pengar sover ju inte. Nu följer man nyheterna och försöker hålla sig uppdaterad inför morgondagen. Det finns ingen ro!

Botemedlet

Botemedlet är meditering. Varje morgon ska man vakna, dricka sitt kaffe eller äta sin frukost, därefter ska man meditera.

Sätt dig ned, fokusera inte på någonting. Släpp allting. Glöm allting. Ingenting spelar någon roll. Finn en tanke som ger dig ro. Vad är den tanken? Är det att spela boll på stranden? Är det en närståendes leende? Fokusera på detta. Låt det ge dig ro. Så fort du börjar känna denna ro kommer stressen att komma tillbaka. Tankarna kommer gå som följer: ”Jag tappar ju bort mig! Jag har glömt min arbetsuppgift! Nu fokuserar jag inte på arbetet utan på detta! Inte bra! Vad var det jag skulle göra!?”

Stressen är tillbaka. Meditering kan vara läskigt i början då man känner att man tappar all kontroll. Så är inte fallet, dock. Meditering kräver träning. När du känt den där ron och vad som kan ske, så vet du nu att du kan känna ro. Stressen må komma tillbaka, men du kommer snart att veta att stressen är bara det, stress. Du kan när du vill känna ro igen.

Steg 2

När du nu bemästrat stressen är det viktigt att tillämpa det du lärt dig i ditt dagliga liv, då vad är nyttan om du ändå inte känner ro?

Vad var det som gav dig ro tidigare under mediteringen. Vilken tanke var det som gav dig ro? Tänk på den igen. Fokusera på den. Tänk bara på den och lev den. Snart kommer arbetet attackera dig igen. Stress! Tänk då den där tanken och hantera uppgiften med den tanken i baktanken. Så fort du känner att stressen kommer tillbaka, återgå till tanken som gav dig ro.

Snart så kommer du att leva den stressfria tanken. Du kommer kunna arbeta med ro. Du kommer kunna överkomma stressen. Din personlighet kommer att ändras och du kommer inte känna att du ”tappar kontroll”, då den tanken bara var en irrationell rädsla. Snart kommer du att återfå kontroll, med inre ro. Du kommer att lära dig jobba med inre ro, och du kommer att märka att livet inte är så stressigt som det en gång var.

Det finns en anledning till att världens miljardärer börjat tillämpa meditering. Meditering är inget nytt. Det har bara hetat olika. Idag är det buddhisternas koncept meditering som är populärt. Tidigare var det kristendomens bönor. Detta är inget nytt, det heter bara olika. Det tråkiga är att vi glömt våra traditioner som tidigare hjälpt oss leva hälsosammare liv, sedan finner vi det i andra kulturer och tror att det är något nytt som upptäckts. Så är det inte. Meditering har funnits med oss ända sedan grekernas tid och kommer att finnas med oss i många dagar framåt.