Ademen is de verbinding met het leven. De meeste mensen denken dat wanneer ze dagelijks in- en uitademen ze gezond zijn. Vanuit fysiek oogpunt is een volledige ademhaling een zeer belangrijke voedingsbron omdat je daarmee voeding in de vorm van zuurstof binnenkrijgt. Je geeft je lichaam de mogelijkheid om meer voeding aan je cellen te geven dan voordien. Je cellen reageren daarop door in beweging te komen. Cellen die voorheen ‘sliepen’ worden nu geactiveerd. Zuurstof voedt ook de cellen; bij een tekort aan zuurstof sterven cellen af.
Wanneer je niet diep en volledig ademt krijgt je lichaam onvoldoende zuurstof (O2) voor een optimale gezondheid. De meeste mensen hebben een beperkte ademhaling en krijgen te weinig zuurstof, vandaar dat zoveel mensen met vermoeidheid kampen. Door anders te leren ademen (bewuste en open ademhaling) en de ademhalingsspieren (middenrifspier) te trainen, kan het adem-(lees: leef-)patroon veranderd worden.
Het diafragma (middenrif) is de spier die er primair is voor onze ademhaling en die het meest aan het werk is als we ademhalen. Veel mensen gebruiken hun middenrif niet als ze ademhalen. In plaats daarvan gebruiken ze hun rug- en tussenribspieren, waardoor er geen volle ademhaling kan zijn en wordt er spanning en druk in de rug en het gebied van de solar plexus veroorzaakt.
Dit type beperkte ademhaling noemen we ook wel borstademhaling. Onze moderne huidige levensstijl creëert dagelijks stress, wat uitmondt in een groot percentage mensen dat ademt met de borst. Tijdens de borstademhaling vergroot de ribbenkast zich bij het inademen en vult alleen het bovenste gedeelte van de longen met lucht. Het diafragma blijft op zijn plaats en is vaak gespannen. Een gespannen diafragma is een signaal dat iemand ongewenste emoties, zoals o.a. stress en angst, vasthoudt.
Daarom is het belangrijk dat je weet hoe het diafragma je kan helpen om effectiever te ademen en hoe je het diafragma bewust gebruikt. Klinische testen hebben aangetoond dat ademhaling met het diafragma een effectief therapeutische hulpmiddel is bij het behandelen van fysieke problemen en mentale stoornissen, zoals hyperventilatie en chronische angst.
De vezelspieren van het diafragma spannen zich wanneer we inademen en maken de koepelvorm van het diafragma vlak. Deze vervlakking sluit het hoogste centrale deel van die koepel naar de buik en zorgt ervoor dat de buik omhoog komt. Als het diafragma naar de buikholte komt, neemt het volume van de buikholte af en beweegt de buikwand naar buiten toe.
Uitademen gebeurt eenvoudig door het diafragma en de bijbehorende spieren te ontspannen. Deze ontspanning veroorzaakt een verlaging van de luchtdruk wanneer de lucht wordt losgelaten, net als wanneer je een ballon laat leeglopen. Je hoeft niets anders te doen dan te ontspannen bij het uitademen.
Kort samengevat:
- Ademen stimuleert de elektromagnetische processen van elke cel in ons lichaam (en dus van onze huid, organen, spieren, botten, bloed, enzovoort). De ademhaling is het primaire aanvoersysteem voor voeding en energie.
- Diepe middenrifademhaling harmoniseert en masseert je hart, je lever, al je andere organen, dus ook je hersenen, je voortplantingsorganen en je spieren. Als de middenrifspieren zich aanspannen en uitzetten, stimuleert dat elk deel van je lichaam.
- Het ingenieuze systeem van het middenrif verbindt alle delen van je lichaam, van je hoofd tot je voeten.
- Zuurstof inademen versterkt je immuunsysteem, terwijl je bij het uitademen toxines (gifstoffen) verwijdert. Zeventig procent van de meeste toxines verlaat je lichaam via je ademhaling. Maar haal je niet diep genoeg adem, dan blijven de toxines in je lichaam.