Open ademhaling
De beperking in je ademhaling ontstaat wanneer je adem vastgehouden wordt om het ervaren van ongewenste gevoelens te vermijden. Je houdt de adem spontaan in als een situatie eng of spannend is, terwijl het juist heel goed zou zijn om dan door te blijven ademen. Je ademhaling laat zien waar jij je blokkades hebt. Als je de adem inhoudt (bijvoorbeeld bij angst of schrikken) wordt deze onplezierige ervaring opgeslagen in je onbewuste. Het kost je (veel) energie om deze gevoelens onderdrukt te houden en het creërt een continue spanning in je lichaam. Fysiek wordt er dan veel energie gebruikt. Terwijl door juist door te ademen, je ademhaling open te houden, de spanning niet opgeslagen wordt, maar door kan stromen
Verbonden ademhaling
Verbonden ademen betekent dat de in- en uitademing een doorlopende beweging is.
De ademhaling wordt niet onderbroken, er zijn dus geen pauzes tussen de in- en de uitademing, maar de ademhaling is een vloeiende cirkelbeweging zonder begin en zonder eind. Deze manier van ademen zie je ook bij pasgeboren baby’s, want zolang er (nog) geen behoefte is om ongewenste gevoelens en ervaringen te verdringen volgt de ademhaling zijn natuurlijke beweging. Net zoals het hart de bloedsomloop circulair door het lichaam laat stromen, laat de ademhaling de energiestroom door het lichaam circuleren.
