Yoga prylar

Var man kan hitta billiga yogaprylar?

Att ha yoga som ett intresse är vanligt och för många innebär det mer än bara ett intresse, många kallar det en livsstil och levnadssätt. I detta inlägg tipsas du om hur du kan få tag på bra yogaprylar till bra priser så att du kan upprätthålla din yoga-livsstil med en billig peng.

Använd dina mjukiskläder

När det gäller yogakläder finns det enormt mycket att köpa i såväl webbutiker som i vanliga. Att gå klädd i yogakläder har nästan blivit en trend. Ibland behöver man använda sig av smslån med direkta utbetalningar för att ha råd att köpa dessa nya trendiga kläder. För att undvika dessa lån tipsar vi dig här istället om att du kan använda dina egna mjukiskläder. För det är ju faktiskt det enda som spelar roll när du yogar, alltså att du kan röra på dig och ut rörelserna helt och hållet. Och vad är bättre än att då ha på mjukiskläderna?

Köp begagnade prylar

Självklart finns det även andra sätt att komma undan på med en billig peng för att kunna utföra sin yoga. Ett självklart sätt är att köpa begagnade grejer till sina yogapass. Under ett yogapass blir man inte lika svettig som under en löprunda och just därför kan man köpa begagnade träningskläder för yoga. Se bara till att tvätta kläderna innan du använder dem. Detsamma gäller yogamatta. En yogamatta som är begagnad är oftast helt okej att använda eftersom att yoga inte vanligtvis innebär mycket svett och därmed inte heller gör mattan speciellt ohygienisk.

Yoga naken

Ett annat tips på hur man kan hålla sina yogapass som en billig aktivitet är förstås att yoga naken. Observera dock att detta är inget vi rekommenderar om man är på gymmet eller bland andra människor! Men om man är hemma i sitt eget hem, ensam eller med exempelvis sin partner brukar det inte vara några konstigheter att utföra aktiviteten naken. Att vara naken under sitt yogapass gör ofta dessutom att man känner sig fri att ta ut rörelser och utöva övningarna till 110 %. Den som inte har provat att yoga naken borde prova och känna frihetskänslan som det hela ger. Se dock till att dra ned persiennerna först om du inte vill ha dina grannar som publik!

Dela matta med andra

Vårt sista tips är självklart att dela matta med grannen, kompisen eller liknande. En matta slits inte speciellt fort och att dela den med någon brukar inte innebära några problem alls, så till vida att man då inte tänkt utföra sin yoga samtidigt. Ett exempel på hur bra det går att dela yogamatta finns såklart på gymmen. De allra flesta gymkedjor lånar ut yogamattor till sina kunder under passen och detta upplevs aldrig som några konstigheter bland kunderna. Om man är det lite svettigare personen kan man dock med fördel torka av mattan efter sitt pass och på så sätt visa respekt till den som ska använda mattan härnäst. På gymmen finns ofta spray och papper som man kan använda för ändamålet.

Massage yoga

Hur massage kan hjälpa en att hitta inre ro

Massage är ett sätt för den som vill hitta inre ro men inte lyckats att göra det genom de mer klassiska metoderna som bland annat yoga. Detta beror på att när man blir masserad så kan man gå in i ett särskilt tillstånd när man inte längre tänker på något. Det här menas vara väldigt bra för den som känner sig stressad eller som har svårt att fokusera på vad den ska göra i livet. Det behöver inte vara så att man har ett problem som måste lösas och därför vänder man sig till att finna svar i meditation. Tvärtom kan det vara så att man helt enkelt vill komma nära sig själv och förstå hur man själv fungerar bättre. Genom att finna inre ro menar många att man blir mer lycklig.

Massage hjälper sinnet att finna ro

Om man söker massage i Stockholm just för att man vill få hjälp att finna inre ro så finns det många alternativ. Man får nästan prova några stycken innan man bestämmer sig för vilken som man tycker passar en själv bäst. Det är väldigt individuellt vad man behöver för typ av massage så att man ska kunna hitta inre ro. En del vill även ha någon form av guidad meditation i samband med massagen så att man ska kunna få hjälp att veta hur man ska göra för att stänga ute vissa tankar och släppa fram andra.

Det gör ingenting om man somnar under en massage

En del tror att det är dumt att somna under en massage eller meditation, men det är inte alls fallet! En del menar nämligen att man kan enklare finna inre ro genom sömn. Det här kanske låter konstigt men tänk dig själv hur gott man kan må efter en god natts sömn. Så somna gärna under massagen. Om du känner att du håller på att slumra till så är det alltså inget som du behöver hålla emot.

Om att hitta inre ro

Att hitta inre ro är något som en del har lättare för än andra. Låt det ta tid och ha tålamod. Man kan nämligen inte tvinga fram sådana här saker. Var sak måste få ta sin tid och det är helt okej om det tar lite längre tid för vissa än vad det tar för andra.

Andra saker man kan prova för att hitta inre ro

När det handlar om att hitta inre ro så är det här något som är väldigt olika från person till person. En del kanske har enkelt för att under ett yoga pass finna inre ro under delen då man utövar meditation, medan andra kanske har svårt för att inte tänka på någonting och skulle egentligen behöva något mer djup och fokuserad meditation för att finna detta sinnestillståndet. En del hävdar även att löpning under längre tid kan likställas vid meditation och att de kan ge inre ro. Man får helt enkelt prova sig fram för att hitta den sorten som passar en själv bäst.

Kundalini Yoga

Kundaliniyoga

Harbhajan Singh Yogi
Harbhajan Singh Yogi introducerade USA till Kundalini Yoga.

Kundaliniyoga är ca 5000 år gammal med rötter i Indien och Tibet. Förr i tiden lärdes den ut i största hemlighet av mästare till utvalda elever som ansågs värdiga att tillhandahålla kunskapen. Den indiske yogamästaren Yogi Bhajan ändrade på den gamla traditionen när han kom till USA i slutet på 1960-talet och började undervisa kundaliniyoga för alla som ville lära sig. Han utbildade många yogalärare som i sin tur spred kundaliniyogans kraftfulla tekniker vidare. Nu finns den lite överallt i världen, inte minst i Sverige!

Du behöver inte sitta på ett bergstopp i Himalaya eller ha någon särskild tro för att kunna utöva kundaliniyoga. Inte heller behöver du en vig eller atletisk kropp eller speciella kläder. Denna yogaform är enkel och säker, och anpassad till vanliga människor som lever i vår moderna värld. Det är ett kraftfullt och effektivt verktyg som kan ge dig den styrka och balans du behöver för att hantera de dagliga utmaningarna som hör till dagens samhälle.

Kundaliniyoga är ett holistiskt verktyg för självläkande och utveckling på ett fysiskt, mentalt och emotionellt plan. Med andra ord tar yogan hand om hela dig och blir snart en integrerad del av din vardag. Med yogans transformerande effekter kan du få en ny relation till såväl dig själv som till din omgivning, där du agerar från hjärtat istället för att reagera utifrån invanda mönster och beteende.

Hur går det till med kundaliniyoga?

Ett kundaliniyogapass består av en serie övningar i en viss följd som jobbar med både kropp och sinne för att ta bort blockeringar så att livskraften kan flöda fritt i hela dig och skapa balans på alla plan. Bättre sömn, bättre koncentration och en lugnare inställning till livet är vanliga effekter när du utövat yoga ett tag.

Med andning som en röd tråd, tillsammans med mantra och meditation, blir yogapasset mer än bara fysisk träning. Det blir en möjlighet att upptäcka ditt sanna jag, uppnå din fulla kreativa potential, uppleva en högre medvetenhet och leva ett lyckligt liv!

Yogapasset följer ett visst mönster

Intoning: För att signalera kroppen att det är dags att göra yoga och för att öppna dig för en lyckad upplevelse börjar man yogapasset genom att tona in sig med ett mantra. Mantrat lyder “ONG NAMO GURU DEV NAMO” och betyder ungefär att jag öppnar mig för min inre styrka och visdom för att guida mig genom passet.

  • Uppvärmning: Det är viktigt att mjuka upp kroppen med några uppvärmningsövningar innan du börjar med själva yogapasset. Vanligtvis mjukar man upp hela ryggraden systematiskt – nerifån och uppåt. Det finns också andningsövningar som är bra för att sätta igång cirkulationen och få energin att börjar röra på sig.
  • Övningar: Ett pass kan bestå av en eller flera fysiska övningar som görs i en bestämd ordning och under en viss tid. En del övningar är statiska ställningar men rörelser ingår i de flesta. Du ska alltid utgå från dina egna förutsättningar, använda sunt förnuft och lyssna till kroppen när du gör en övning. De ska utföras lugnt, kontrollerat och inkännande och du uppmuntras hela tiden att lyssna inåt och känna efter hur övningarna påverka dig och din kropp. Det finns hundratals olika pass att välja på.
  • Vila: Det är viktigt att vila en stund efter passet. Oftast vilar du på rygg, gärna med en filt över dig eftersom kroppen kyls ner under vilan. Under den här stunden får hela kroppen slappna av fullständigt. Man brukar vila i tystnad eller till skön musik. Sedan väcker man kroppen varsamt och sträcker ut den.
  • MeditationEfter de fysiska yogaövningarna är kroppen förberedd att sitta en stund i meditation. Meditation är en integrerad del av yogapasset och är en sorts mental hygien där du renar sinnet och rensar det undermedvetna av allt skräp som du samlat på dig under dagen. Ibland är man helt tyst när man mediterar, ibland används mantra och mantrasång. Det är inte svårt att lära sig meditera men det är en process som tar tid och varje människas meditationsupplevelser är unika.
  • Uttoning: För att avsluta passet tonar vi ut med en avslutningssång som skickar ut ett glad och positivt budskap och som sedan följs med upprepningen av mantrat SAT NAM (jag är sann) tre gånger.

Det är bra att ta det lite lugnt efter passet, kliva mjukt in i vardagen igen och sträva efter att behålla din känsla av balans och stillhet så länge som möjligt. Drick gärna vatten efteråt för att hjälpa till med de rensande effekterna som ett yogapass kan medföra.

Yoga ska vara roligt och aldrig göra ont. Därför är det viktigt att alltid lyssna till din kropp, jobba efter bästa förmåga och njuta av det du gör för dig själv!

Yoga golf

Vad är Yoga Golf?

Vad är Yoga Golf?

Yoga Golf är en helt ny inlärningsmetod för golfspelare som har testats och finslipats under ett års tid med mycket gott resultat. Yoga Golf tar avstamp, dels i den allra senaste forskningen om hjärnan och hur man lär sig saker effektivast, dels i den mångtusenåriga yogatraditionen.

Vad säger hjärnforskningen?

Den senaste kunskapen om hur hjärnan tar emot och minns ny information har bokstavligen revolutionerat synen på hur man bör lära sig. Bl.a. står det helt klart att motorisk inlärning, som golf, inte bör ske genom språkliga instruktioner. Hjärnan är helt enkelt inte designad för att ta emot instruktioner som kroppen sen ska utföra. När man lär sig en kroppsrörelse kan man antingen välja att försöka kontrollera den eller att observera den. Det förstnämnda är än idag helt dominerande. Man tar lektioner, läser instruktionsböcker och tidningar och försöker utföra vad som sägs och skrivs. Allt tyder dock på att det går betydligt snabbare för kroppen att lära sig en ny rörelse om man observerar vad som händer utan att försöka kontrollera någonting. Det motoriska minnet får då en chans att, utan press, ta till sig en ny erfarenhet.

Vad har yoga med golf att göra?

För de flesta av oss är det ganska svårt att överge kontrollen och istället börja observera vad som händer i kroppen. Yogaövningar av olika slag, exempelvis kropps- och andningsövningar, försätter hjärnan i det perfekta tillståndet för inlärning. Tankarna stillas och uppmärksamheten riktas inåt istället för mot, exempelvis, yttre svårigheter. Av yogaövningar blir du samtidigt starkare, smidigare, mer koncentrerad och koordinerad. Det är alltså ingen slump att många av de bästa golfarna i världen utövar yoga